na jakie

[...] na palce (8,8) 5.Martwy ciąg (8,8,6) B: 1.Przysiad (8,8,6) 2.Wyciskanie na skośnej (8,8,6) 3.Podciąganie na drążku szerokim chwytem (8,8,6) 4.Wyciskanie zza karku (8,8) 5.Uginanie ramion ze sztangą (8,8) A co z brzuchem? Mogę dodac po jednym cwiczeniu na brzuch do A i B? Jeśli tak, to jakie? Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-08 21:26:53

[...] dodaj po 1 powt. na strone. Gora: spiecia - OK. 3 serie co trening doloz 5 powt. a jak dojdziesz do setki to rob z ciezarkiem za glowa, albo z zatrzymanie 1s potem 3s. Po 6 - 8 tyg. takiego cwiczenia zmiana treningu, ale o tym kiedy indziej :) Jak zastosujesz to daj znac jak idzie i jakie efekty. Ciekawy jestem jak innym to wychodzi. pozdrawiam

a Ty jakie masz pojecie? ; ) Takie, ze walki ogladasz na megavideo?

a Ty jakie masz pojecie? ; ) Takie, ze walki ogladasz na megavideo? A może takie, że o MMA dowiedział się znacznie wcześniej niż w roku 2010?

[...] żebyś był w czymś dobry. Po prostu musisz być pajacem, Wiesz - to Znów kwestia nazewnictwa. widziałeś Gladiatora? Tam jest kapitalna scena, gdzie wytłumaczone są zasady, jakie obowiązują. Wtedy, teraz i zawsze. Zwycięzcą nie jest najlepszy. Zwycięzcą jest ten, którego kocha tłum. I tyle. to daje szansę ludziom pokroju Joly Rutowicz. Najman [...]

Vorhil – nie mam pojęcia kim jesteś ( doświadczenie w walce) dlatego mogę powiedzieć tylko jedno : · Oceń sytuację jakie masz szanse · Jeśli jest źle s********j · Jeśli nie możesz uciec a przeciwnicy wyglądają na takich z którymi masz jakieś szanse zaatakuj jednego i staraj się uciec , może ich zaskoczysz [...]

Dzięki wincol. Chodzi mi po prostu o to, że to jest tak obszerny temat że jak czytam różne porady i wskazówki to mam wrażenie, że musiałbym jakieś studia skończyć w tym kierunku. Czy mógłbyś wejść na jakieś algero czy coś podobnego i wyszukać mi konkretne produkty jakie mam kupić? Możesz na priv wysłać listę żeby nie reklamować.

Oj Szoho, Szoho. Rozumiem cie doskonale ale sam mowisz ze metyle dzialaja od razu, a wiec jesli jakies problemy z sennoscia, cisnieniem czy watroba bedziesz mial to raczej odczujesz je w ciagu pierwszych dwoch tygodni cyklu. Nie mowie przeciez, ze twoj cykl jest zly, mozesz go imo spokojnie zastosowac, lecz moim zdaniem to jest zbyt maly cykl by [...]

[...] potrzeb-góra lub dół. 4 serie, jak wyżej. 3. Tutaj rozpiętki na płasko 3-4 serie, stały ciężar najlepiej-liczba powtórzeń oscylująca wokół 12. Inny prosty wariant to 4 serie jakiegoś wyciskania na płasko, potem 3 serie wyciskania na jakimś skosie, 3 serie przenoszenia i 3 serie rozpiętek. W przenoszeniu i rozpiętkach NIE polecam schodzić na [...]

suple - omega-3, ew lekki spalacz, lecytyna wystarcz tylko te suple ten spalacz jakie firmy ma wybrac co ty bys polecil dieta z ujemnym bialnsem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne kumpla odjac 200-400kcal) ioniskiej glikemii jak on ma to rozumiec na jego wage ciala jaki stosunek wegli do bialka i jakie proporcje PS.sog juz leci

co po co ci oslonki na watrobe przy propie?? przeciez nie ma gropy 17-a wiec nic takiego nie trzeba. Przy mecie zalezy jakie dawki ja teraz przy 20mg nic nie biore i jak narazie zyje Jakie dawki chcesz brac propa czy tam mety? Zen widze ze pojeciem o koxach nie grzeszysz wiec przynajmniej innym nie mac w glowie. Zmieniony przez - sz4leniec w dniu [...]

Jakie eip wcinasz? I jakie teraz najpewniejesze? Musze to w koncu przetestowac i porównac z winem. Może to byćalternatywa dla winka na koniec cyklu? Zmieniony przez - Stooleyka w dniu 2011-12-24 18:38:47

hej, sprawa jest bo mam zamiar w końcu wykupić karnet na siłkę i myślę, że 2 razy w tygodniu by mi wystarczyły, chce do rzucić siłkę do treningów co mam teraz. Jakie ćwiczenia polecacie ja myślałem, żeby połączyć biceps z tricepsem i motyle a na 2 klatke z plecami i nogami co wy na to? bo brzucha nie mowie bo i tak codziennie robie

Wrzuce jutro bo nie mam zrobionych, a dzis mi sie juz nie chce;-) Jak myslicie dodac ta mete juz od jutra? %-) bo otworzylem zeby zobaczyc jakie tabsy i co tak otwarta bedzie lezec%-).Miała byc na pozniej tak za jakies 4 tyg ale juz sam nie wiem Dzis pierwszy trening na silowni od 3 tyg i od razu zaczety arsenal przez te 3 tyg bylem ze 2 razy [...]

[...] kolejny dzien to juz 2 %-) cos kaszel mnie lapie i gardlo troche pobolewa ogolnie jakos sie dziwnie czuje strasznie mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie bolec;-).Na [...]

[...] Tu tak wielu expertów. Dexteros12 moze i mam racje, ale tu tak jest, jak ktos zaczyna relacje to jada po nim jak po szmacie, a pozniej jest ze nie dokonczyl relacji, wystarczy poprostu wchodzić, czytać,przyglądać się jakie postępy robi autor i ew. doradzac. Ale nie, po co,można wydziwiać a większość jaj nie ma żeby zrobić swoją relacje .. ehh.

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] Ja na twoim miejscu przyjmowałbym 2800kcal przez ok miesiąc i i obserwował. Uważam, że na redukcji ok40min wystarczy na trening siłowy, aby przećwiczyć ciało. Nie wiem jakie są twoje cele, ale 2200kcal to jest zdecydowanie za mało przy pracy fizycznej i treningu siłowym. Ja obecnie przyjmuje ok 2400kcal przy mniejszej aktywności i chudnę [...]

[...] Suplementy te przyjmuję ze względu, aby uzupełnić braki w diecie redukcyjnej (białko) i ochronić mięśnie przed spalaniem przy bieganiu 1h (aminokwasy), L-karnityna jako wspomaganie spalania tkanki. @Viren: Czyli jakie ćwiczenia proponowałbyś, aby usunąć? Gdzie wtedy dodać ewentualną serie zamiast ćwiczenia? Dzięki bardzo za Wasz poświęcony czas.

[...] trzeba wiedziec jak dany srodek dziala. nolva nie obniza estrogenu tylko blokuje receptory, estrogen nie moze sie zwiazac a wiec nie moze byc aktywny i przyniesc korzysci jakie z niego plyna. ale gdy ten poziom estro aktywnego jest za niski to skutek jest taki sam jak zbicie estrogenu AI czyli pada libido, jedynie przy tamoxie cholesterol i [...]